Naarmate de jaren verstrijken, zijn er natuurlijke veranderingen merkbaar in het dagelijks leven. Een van de meest voorkomende veranderingen na 65 jaar is het verlies van coördinatie. Dit gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar stapelt zich op. Spiermassa gaat verloren, flexibiliteit neemt af, bewegingen zijn niet meer zo snel als vroeger en het evenwicht verslechtert.
Het accepteren van deze veranderingen betekent echter niet dat je je neerlegt bij een zittendleven of dat je gewoon op de bank zit en de uren voorbij ziet gaan. De oplossing ligt niet in inactiviteit, want er zijn hobby’s die, naast dat ze vermakelijk zijn, een gewone middag kunnen veranderen in een moment vol energie.
Dit is de beste hobby om de coördinatie na 65 jaar te verbeteren
Het beste tijdverdrijf voor na je 65e is biljarten. Dat spel met ballen en keu’s dat velen associëren met filmscènes of avonden in bars heeft echte voordelen voor de geest en het lichaam, vooral bij oudere mensen.
Biljarten vereist precisie, concentratie, planning, beweging en controle. Niets wordt aan het toeval overgelaten. Elk schot vereist nadenken, hoeken berekenen, kracht aanpassen en de hand coördineren met wat het oog ziet. Het is daarom een complete workout voor het zenuwstelsel en het spierstelsel.
Hoe verbetert biljarten lichaam en geest?
Biljarten dwingt je om je te concentreren. Er is geen ruimte voor verstrooidheid als je een goed schot wilt maken. Dit niveau van voortdurende aandacht traint mentale focus en brengt het over naar andere gebieden van het dagelijks leven. Bovendien is elk spel anders. Het houdt de hersenen wakker, ze zoeken oplossingen, stellen zich banen voor, anticiperen op bewegingen. Het is een cognitieve gymnastiek diehet geheugen, de logica en de creativiteit stimuleert .
Aan de andere kant vermindert het stress. Door je op het spel te concentreren, ben je afgesloten van geluiden van buitenaf. De ontspannen sfeer en de eisen van het spel zetten je lichaam en geest in een meer ontspannen modus.
Er zijn ook fysieke voordelen, want hoewel het statisch lijkt, moet je bij biljarten lopen, buigen, strekken en je evenwicht bewaren. Zonder het te beseffen worden spieren in de rug, heupen en benen geactiveerd. Je verstevigt je gewrichten en het mooiste is dat het allemaal gebeurt terwijl je plezier hebt.
De beweging helpt ook bij de proprioceptie, het vermogen van het lichaam om zichzelf in de ruimte te lokaliseren. Dit vermogen, dat essentieel is voor het behoud van evenwicht, gaat vaak achteruit naarmate je ouder wordt.
Hoe begin je met biljarten?
Om echt nuttig te zijn, is het ideaal om regelmatig te spelen. Je hoeft geen tafel te kopen of een expert te worden, je hoeft alleen maar een club, recreatiecentrum of bar in de buurt te vinden waar je in alle rust kunt spelen.
Begin langzaam, zonder druk. Leer de basisbewegingen, maak jezelf vertrouwd met de keu, begrijp de dynamiek van het spel. Het belangrijkste is om in beweging te komen, je geest te activeren en plezier te hebben. Na verloop van tijd kun je een persoonlijk doel stellen: een zet verbeteren, de regels beter begrijpen of gewoon meer plezier hebben.
En als je in gezelschap speelt, des te beter. Een spel delen met vrienden versterkt de band, verbetert de stemming en voegt een sociale component toe die belangrijk is voor het welzijn in deze fase van het leven.
