Veel van de gewoonten die we dagelijks toepassen, doen we op de automatische piloot, zonder erbij na te denken. Of het nu door routine, gewoonte of imitatie is, we nemen gedrag aan dat, hoewel het onschuldig lijkt, ons geluk en onze productiviteit ernstig in de weg kan staan. En het zijn precies die kleine maniertjes die we zelden in vraag stellen die onze persoonlijke relaties, onze effectiviteit op het werk en onze band met onszelf kunnen beïnvloeden. De gelukkigste mensen vermijden deze routine altijd ’s ochtends. Dus het identificeren en elimineren van deze beperkende gewoonten is de eerste stap naar een leven met meer bewustzijn, voldoening en welzijn.
Volgens Jeff Haden, schrijver en coach, “zijn succes en geluk niet voor de uitzonderlijk gekwalificeerden; ze zijn mogelijk voor iedereen die de ware aard van motivatiebegrijpt”. Enkele van de meest voorkomende gewoonten die hij adviseert te elimineren, zijn het checken van onze mobiele telefoon terwijl iemand met ons praat, wat de verbinding met de ander verbreekt en desinteresse toont. Het is ook schadelijk om onze aandacht te verdelen over verschillende taken, omdat dit de prestaties vermindert. Een andere veel voorkomende gewoonte is om meer aandacht te geven aan vreemden dan aan de mensen om ons heen. Constant klagen belemmert ook de motivatie. Om deze patronen te veranderen, moeten we bewuster worden, prioriteit geven aan kwaliteit in onze relaties en leren handelen met meer emotionele en mentale verantwoordelijkheid.
De routine die je moet vermijden voor productiviteit en geluk
Niet focussen op één theorie
We springen van de ene activiteit naar de andere in de veronderstelling dat multitasken ons efficiënter maakt, maar het tegendeel is waar. Echte productiviteit komt van diepe concentratie.
Door onze aandacht volledig op één taak te richten, boeken we sneller vooruitgang van hogere kwaliteit. Voortdurend van aandacht veranderen leidt tot mentale vermoeidheid, fouten en tijdverspilling. Oefenen in single-task focus versterkt je aandacht en verbetert je resultaten.
Naar je mobiele telefoon kijken terwijl je met mensen praat
Naar je telefoon kijken tijdens een gesprek is een van de meest subtiele vormen van emotionele ontkoppeling. Deze gewoonte straalt desinteresse uit, wekt ongemak op bij de ander en verslechtert de kwaliteit van onze relaties.
Het onderbreekt ook diepe communicatie en beperkt ons vermogen om ons in te leven. Elkaars tijd en aanwezigheid respecteren is de sleutel tot het opbouwen van een solide band. Vermijd het om je telefoon in je hand te hebben als je bij iemand bent en geef prioriteit aan actief luisteren.
Behandel iedereen op dezelfde manier
Iedereen heeft een andere manier van denken, handelen en communiceren. Een standaardaanpak is niet effectief. Op het werk of in het privéleven is het belangrijk om onze communicatie en verwachtingen aan te passen aan het profiel van elke persoon. Luisteren, observeren en onze aanpak aanpassen verbetert de samenwerking en voorkomt onnodige conflicten. Een persoonlijke behandeling zorgt voor betere resultaten en gezondere relaties.
Geef prioriteit aan mensen met wie er geen echte band is.
We besteden meer tijd aan het beantwoorden van berichten of reageren op sociale netwerken dan aan interactie met mensen die dicht bij ons staan. Deze gewoonte creëert een emotioneel en relationeel onevenwicht.
Door meer aandacht te geven aan mensen die ver weg of onbelangrijk zijn, halen we echte connecties weg. Geef voorrang aan diepe en betekenisvolle relaties. Aanwezig zijn bij je vrienden, familie of collega’s bouwt vertrouwen op en versterkt je emotionele welzijn.
Fouten over het hoofd zien zonder erover na te denken: weg met deze routine.
Een mislukking vergeten lijkt misschien een manier om vooruit te komen, maar in werkelijkheid is het een gemiste kans. Het belangrijkste is niet om te vergeten, maar om te leren. Elke fout bevat waardevolle informatie om te groeien, te verbeteren en niet hetzelfde te herhalen.
Door het te verdringen wordt het alleen maar een onzichtbaar gewicht. Denk na over wat er is gebeurd, identificeer wat je anders had kunnen doen en zet die ervaring om in een nuttige les.
De slechte gewoonte van constant klagen
Klagen wordt een gewoonte als we, in plaats van actie te ondernemen, blijven stilstaan bij dezelfde negatieve gedachten. Klagen over wat we niet hebben of wat er verkeerd ging, voedt alleen maar frustratie.
Hoewel het natuurlijk is om je soms verdrietig of teleurgesteld te voelen, ligt de oplossing in het nemen van verantwoordelijkheid en het ondernemen van actie. Vervang klagen door een nuttige vraag, zoals wat kan ik doen om dit te veranderen?
Impulsief handelen zonder de risico’s in te schatten
Dit kan leiden tot snelle resultaten, maar ook tot spijt. Beslissingen nemen zonder de korte- en langetermijneffecten ervan in overweging te nemen, stelt ons bloot aan onnodige risico’s.
Of het nu gaat om een financiële, emotionele of werkgelegenheidsbeslissing, het is belangrijk om na te denken voordat je handelt. Nadenken over de gevolgen, opties evalueren en even de tijd nemen voordat je beslist, kan het verschil maken tussen een goede beslissing en een kostbare vergissing.
Tips om je productiviteit en welzijn te verbeteren
- Schrijf je dagelijkse doelen op en bekijk ze aan het einde van de dag.
- Begin de dag met een mindful routine zoals meditatie, stretchen of een prioriteitenlijst.
- Bepaal momenten met jezelf en om contact te maken met je connecties en omgeving.
- Neem actieve, mindful pauzes, vooral tijdens lange werkdagen.
- Lees boeken of luister naar podcasts die je persoonlijke groei stimuleren.
- Evalueer je wekelijkse prestaties en vier kleine stappen voorwaarts.